[...] i pomyślałem, że też zrobię w wersji cynamonowej. Megaaa. Zapchałem się konkretnie. /SFD/Images/2015/10/23/fff9d22bbb3e474da82ddbb19e0576fe.jpg Suplementacja: Siarka MSM 1.5g 2x dziennie, Wit C 1g rano 1 g na noc, witamina B2 9 mg, Witamina B6 50 mg, Zincas 4 tabsy, wit A+E 2 kapsy rano i na noc, ostrovit pump 2 miarki przed treningiem.
[...] 100g dżemu truskawkowego. Przez to, że dodałem 30g białka do całej tej masy, placki mają gorszy kolor i szybciej się przypalają, więc pierwsze 3 były lekko sfajczone. Suplementacja: Siarka MSM 1.5g 2x dziennie, Wit C 1g rano 1 g na noc, witamina B2 9 mg, Witamina B6 50 mg, Zincas 4 tabsy, wit A+E 2 kapsy rano i na noc, ostrovit pump 2 miarki.
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT. Cmentarz. Zaraz do spania bo jutro/dzisiaj badania testa, estro, lipidogramu i może prolaktyna, ale nie widzę potrzeby. Pas: 84,5 cm (bez zmian od 2 tyg) Łapa: 40 cm (+ 2 cm) w 2 tyg %-) Klata chyba +/- 105-107 cm (nie umiem tego dobrze zmierzyć) Uda: nie mierzę. Nie robiłem od 2 tyg chyba. [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT - nuda nuda nuda nuda nuda nuda i nuda. Nogi bolą tak, że hoho. Dodatkowo całą górę czuję - nie domsy, ale zmęczenie. Jeszcze jutro DNT, a we wtorek myślę, że GÓRA POWER wleci. Dodatkowo jutro jadę do babci, więc wleci domowy obiad typu kotlet + coś słodkiego. No, ale jak to mówi Karol Małecki - [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Miałem dziś nogi zrobić, znaczy kusiło mnie, ale... układ nerwowy dostał mocno po dupie wczoraj, więc postanowiłem sobie darować (zwłaszcza, że na ich rozwoju w tym sezonie mi nie zależy) + jutro wchodzi kolejny trening górnych partii. No i do menu poniżej wleciały 2 małe naleśniki z mięsem, a że [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dzień bez szału. Kupiłem w końcu zbiór zadań do chemii rozszerzonej, materiały od kumpla itp. itd. Więc no...od studiowania dietetyki dzieli mnie jedynie napisanie matury i zrobienie ok. 3 tyś zadań ze zrozumieniem + maturki %-) Ciekawie bedzie bo tego przedmiotu nienawidziłem najbardziej ;-D A żeby mi [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT - nuda. Czekam na jutrzejszy trening. Przez większą objętość w soboty będę zmuszony podbić węgle do +/- 200g węgli ~ ok. 1 woreczka kuskusa, 1 woreczka kaszy jaglanej, 1 woreczka ryżu. Dodatkowo jutro popijawa się szykuje, jednak mimo to nic nie wypiję. Ostatnie 8 tyg ma być na maxa bo jak [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT - Nuda. Regularnie oglądam filmy oraz śledzę posty Arka Czerwa, ale tych 2 filmików nie widziałem. https://www.youtube.com/watch?v=5MvTO28mUP4 https://www.youtube.com/watch?v=2bBQkqUMgDo SZTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS. Na treningu będzie leciało. Ta muzyka i ogólnie montaż. Typ [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT. Dziś pobiłem rekord chyba - spałem 19 godzin %-) Co prawda z 20 minutową przerwą na ogarnięcie czy kumple idą w końcu na wykłady czy nie. Wyszło na to, że nie, więc poszedłem spać dalej %-) Ogólnie jestem mimo to mocno obolały - klata i barki wykończone. Tak więc jutro zapewne popróbuję swoich sił [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Poszedłem z myślą, że jednak zrobię GÓRĘ HYPER. Ale 42 kg na skosie ledwo 6x zrobiłem, więc rzuciłem to w cholerę i od dzisiaj DELOAD WEEK. Zrobiłem same wielostawowe jednak uciąłem 50% serii i ciężaru. Ogólnie taka przerwa będzie dla mnie psychiczną męczarnią %-) Jednak mam nadzieję, że te wszystkie [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 20 luty DT Ciężki dzień dziś był , w nocy nie pospałem ponieważ zaatakowała mnie biegunka i cały dzien latałem w pracy do kibelka , troche wody ze mnie zeszło , troche sie osłabiłem ale diety nie zaniedbałem było tak jak miało byc , trening też sie udał , gdyby nie A.M.G. to bym nic na treningu [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 22 luty DNT Odpoczynek cały dzien , zobaczyłem snajpera ale jakoś takiego wiekszego wrazenia na mnie nie zrobił ten film :-) za tydzien w sobote do Gdańska wiec musze pokombinowac z planem zeby w 4 dni sie zmieścić , zrobie poprostu raz tylko plecy a jak bedzie okazja w Gdansku isc na trening to [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 24 luty DT Klata dowalona na maksa , 2 cwiczenia na barki to była tylko formalność bo bary spuchniete były mega , trening z tych lepszych z czego jestem zadowolony , jutro regeneracja i w czwartek znowu wracam do boju :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 25 luty DNT Wolny dzień bez treningu , zbieram siły na jutrzejsze nogi , nic sie nie dzieje wiec nic nie bede wypisywac na siłe :-D http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 25 luty DT Nie ma co sie rozpisywać przede mna cieżkie dni , pewnie i tygodnie - treningi jak na razie beda regularne tak jak i dieta http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad przedni 4 serie 2.Wykroki z hantlami 3 serie 3.Wypychanie na suwnicy 3 serie 4.Prostowanie nóg [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 27 luty DT Mega pompa na treningu , myślałem ze lapy mi rozsadzi http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 https://www.youtube.com/watch?v=V6pzyhXozvc&feature=youtu.be -uginanie ze sztangą stojąc 4x8+8 -młotowo z linką wyciąg dolny [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 28 luty DT Dzień w którym ruszyliśmy w trase na debiuty , posiłki porobione na cały dzień w pojemniki , kal obliczone jak w dnt bo nie miałem pojecia czy wpadnie jakiś trening , po dojechaniu na miejsce ogarneliśmy wszystko pochodziliśmy po targach poogladaliśmy zawodników i zawodniczki , przybiłem [...]